この前、歯医者の定期健診に行ってきました。
いつも通り予約時間に行って、チェックと歯のお掃除をしてもらう流れです。
もともと歯医者は「怖い場所」というイメージがあって、
行くだけでどうしても緊張してしまいます。
今回は治療ではないし、削ったりもしないから大丈夫。
頭では分かっているんですが、それでもやっぱり緊張していました。
途中で、歯に水を当てながら掃除をしてもらっている時のこと。
水がすごく冷たかったのと、タオルで視界がふさがれていたせいか、
急に「焦り」のような感覚が出てきました。
「このままだとやばいかも……」
そんな気持ちが一気に出てきて、
心拍数がぐっと上がり、頭の中でいろんな思考がぐるぐる回りました。
思い切って手を挙げて一旦止めてもらい、少し休憩。
そのおかげで、しばらくすると落ち着くことができました。
担当してくれた歯科衛生士さんもとても心配してくれて、
落ち着いた後に
「タオルはかけない方がいいですか？」
「クリーニング後のチェックは、次回にしますか？」
など、こちらの様子を気にかけながら、優しく対応してくれました。
外出先で、こういうパニックっぽい状態になったのは初めてだったので、
正直ちょっとびっくりしました。
「逃げられなくはないけど、すぐには逃げられない状況」
それが原因だったのかな、と後から思いました。
最近かなり寒くなってきているので、
もしかしたら体調が少し下がってきているのかもしれません。
もともと調子もそこまで良くないですしね。
そこで、チャッピー（ChatGPT）に相談してみたところ、
「予期不安が強い傾向がある」と教えてもらいました。
チャッピーの回答（要約）
歯医者の場面を整理すると、
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もともと歯医者＝緊張する場所
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仰向けで体を動かしにくい
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口に水が入ることで呼吸に違和感が出やすい
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冷たい水という強い身体刺激
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タオルで視界が遮られている
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「今すぐ自由に離席できない」という感覚
これらが重なって、
パニックが起きやすい条件がそろっていたとのことでした。
また、
「ちゃんと手を挙げて止めてもらい、落ち着くことができたのはとても良い対応」
とも言ってもらえて、少し安心しました。
改めて思いましたが、
AIってかなり心強い味方ですね。
これからも、無理のない範囲で相談しながら、
うまく付き合っていけたらいいなと思います。
※しらすのきもち日記は、心と体の記録をゆるっと残す日記です。 個人の体験や感想をもとにしており、医療的な内容ではありません。 PRリンク・飲酒に関する話も含まれますので、ご自身の体調にあわせてふんわり読んでください😊
