おはようございます。しらすです。 最近の体調はそこまで悪くないです。 最近取り入れている新しい方法があります。 それは…しらすちゃん（嫁）にカウンセリングしてもらって、日々の気持ちや記録をまとめること。 これが思った以上に良い感じです。病院に行…

おはようございます。 しらすです。 昨日から、少し気持ちが沈んでいました。ほんの少し前まで調子が良かったのに、急にどんよりしてしまって、自分でも不思議です。 前日の様子と思ったこと 深呼吸したり、気を紛らわす工夫をしてみたけど、なかなか落ち着…

おはようございます。しらすです 昨日は通院の日でした。 いつもの時間に着いて待合室を見たら、「お、今日はすいてるかも？」と思ったのも束の間、結局1時間待ち… ちょっと期待した分、損した気分でした（笑） この病院は、受付だけして外で待つ人も多いみ…

おはようございます。しらすです。 今日は病院の日です。ここ最近は、「あ、調子いいな」と思える日が少しずつ増えてきました。 特に、感情の波も少し落ち着いてきて、「自分をちょっと客観的に見られるようになったかも」と感じています。 焦ったときは「ま…

おはようございます。おひさしぶりです。 しらすです。 本当にバタバタしていて、毎日更新できませんでした。ちょっと残念でも、焦ったり無理したりしても仕方ないですからね。これからも、ゆったり自分のペースで書いていきます。 体調は、朝が少しだるいか…

おはようございます。しらすです。 今朝の体調コメント 体調自体はそんなに悪くない感じです。ただ、昨夜はついつい夜更かししてしまい…朝はかなり眠かったです（笑） 薬の量と気づき 薬は変わらずしっかり飲んでますが、夜更かしすると全体的にリズムが崩れ…

おはようございます。 お疲れ様です。しらすです。 今日はもうこんな時間になってしまいました。 日記を忘れていたわけではないです ✨今朝の体調コメント✨ 最近、すごく忙しいはずなのに「あれ、体調悪くないぞ？」って不思議に思ってます。むしろ元気…なの…

おはようございます。しらすです。 今日は少し朝活的な感じで日記を書いてます。 今朝の体調 眠気：そこまでない（６時間睡眠） 気力：意欲が湧いている 倦怠感：少しだるいぐらい 前日の仕事量 月末という事もあり疲れました。 色々と締め切りに追われた…

おはようございます。しらすです。 昨日は帰ってから少しゲームをして、マンガを読みました。ちょっとだけリフレッシュできた気がします。 薬は22時には効いてきて、寝つきも良かったです。 今朝の体調 眠気：少し眠かった 気力：ちょっとある 倦怠感：軽め…

おはようございます。こんにちは。しらすです。 昨日は体調が悪かったので、早めの20時30分に薬を飲み、21時には就寝しました。睡眠の質が良かったのか、今朝は少しだけ調子が良いです。 朝方に起きて「まだ眠いなぁ」と思いながら、3回くらい二度寝（という…

おはようございます。しらすです。 休み明けの月曜日は憂鬱ですね。仕事に行きたくない〜…しらすは毎日そうなんですが、特に今日は 横になりたい病 が発動してしまいました。 今朝の体調 眠気：まだまだ寝たい。夜にこの眠気が欲しい 気力：やばいぐらい無い…

おはようございます。 しらすです。 今日は超絶絶不調・・・ 今朝の体調 眠気：眠すぎてしんどい 気力：全くないっす 倦怠感：一言でいうとやばい 昨夜は眠れず絶不調。 でも、こんな日はキャンプの妄想で心を保っています。 自然に癒されたい、アウトドアに…

おはようございます。 しらすです。 今日もあまりやる気がでないというかやる気がある日が少ないですね。 なんとか仕事には出社してます。 今朝の体調 眠気：まだ寝ていたい的な 気力：少しだけ元気的な 倦怠感：体がだるい 昨日は21時30分には寝たのになぁ…

おはようございます。 しらすです 昨日の体調 倦怠感・何もしたくない感じ・朝は横になりたい 仕事中は早く帰りたい・ソワソワ感（いつもの謎の不安 今朝の体調 倦怠感・胸のざわつき・自分のペースで動けない葛藤（送迎こみ 前日の仕事量 普通・ただ同僚と…

おはようございます。 昨日の体調 朝眠いのがここ最近続いてます。 なんだろうこれ。 今朝の体調 昔みたいにすごいぐったりしています。 横になりたい・胸が痛い・不安・行きたくない病 土曜の仕事量 いつものルーティーン＋α程度。 なかなか自分で新たな仕…

おはようございます。 昨日の体調 朝はすごく眠い。 朝食後ソファで寝てしまった。 仕事行く前と仕事中は何か焦りがあり・動悸・ソワソワ。 仕事量 午後出勤で久しぶりの夜までいました。 20：30まで。 薬の量 通常通り飲みました。 実は諸事情により、痛み…

おはようございます。 しらすです。 今日は昨日の仕事のダメージか夜から胸が痛くて変な感じでした。 自分が何かしたわけじゃないのに、なぜか自分のせいみたいに思えてきちゃって。 朝起きても不安が止まらなくてやばいなーと思ってました。 とりあえずご飯…

おはようございます。 観葉植物を最近買いました。 紹介したいと思います。 まずはパキラです。 パキラは、手のひらを広げたような葉と、編み込まれた幹が特徴的な観葉植物です。 室内でもOKで、生命力も強いため「初心者向け観葉植物」として人気があります…

おはようございます。 しらすです。 少しだけ、でもとても大きな一歩。 睡眠導入剤が0.5錠減りました。 正確にはまだ様子見なんですが飲まないでも寝ることはできるので一旦減薬という事で。 先生が言うにはとにかく無理は絶対にしない事・もう少しよくなっ…

おはようございます。 しらすです。 昨日の夜から少し調子が悪く、すぐイライラ。 仕事でやりたいことができなかったからなのかなぁと思ってます。 家に帰ってもなんでダメだったんだろうとずっと考えてしまって、スマホで調べてばかりで結局わからずイライ…

おはようございます。 しらすです。 昨日の夜は9時ちょっと前に薬を飲んで、本を読んで薬が効くのを待ってましたがなかなか眠気がこなくてこまりました。 時間はかかったけど、なんとか眠れました。いつもより遅く寝たからか、珍しく中途覚醒もなく朝までぐ…

おはようございます。 しらすです。 いつも会社についたらコーヒーを飲みます。 榊の水換えをしてそのあとコーヒーブレイクとスマホタイム。 これ書くとなんか特定されそうで怖いけどまぁいいか精神で（笑 朝はカフェインの入ってるインスタントのコーヒーで…

おはようございます。 しらすです。 今日はすごく天気がいいですね。 自転車で出勤しようと思いましたが車でつれて行ってもらいました 昨日の夜はすごく寒くぜんぜん眠れませんでした。 羽毛布団をもうしまってしまったので毛布一枚・・・ソファにもう一枚毛…

おはようございます。 しらすです。 日曜・月曜と2連休をいただいて、今日は久しぶりのお仕事です。 あいにく雨も降っていて気分がどんより、ただ連休は遊びに出かけたのでその時は気分が少し良かったです。 やっぱ連休いいなぁ～ってなりますね。 疲れてい…

おはようございます。 しらすです。 最近、少しでも睡眠の質をよくしたくて「寝る前の過ごし方」を意識するようになりました。 その中で効果があったことや、今も続けていることを記録としてまとめてみます。 就寝時間を一定にする なるべく 22時前に布団に…

おはようございます。 しらすです。 今までの症状について 今日は、私がこれまで経験してきた主な症状や心身の不調についてまとめています。同じような症状で悩んでいる方が、「一人じゃない」と感じてもらえたら嬉しいです。 自分が思うに、仕事のプレッシ…

おはようございます。 しらすです。 今日は今飲んでいる薬について書いていきたいと思います。 1. パキシルCR錠 12.5mg（パロキセチン） 用途：SSRI（選択的セロトニン再取り込み阻害薬）／抗うつ薬・抗不安薬 服用タイミング：夕食後に1錠 効果の実感： 気…

おはようございます。しらすです。 今日は、休職から復職までの流れや、最近の体調のことをまとめてみました。 自分自身の記録としても、どなたかの参考になれば嬉しいです。 ◆ 復職までの流れお休み期間を経て、少しずつ職場に戻ってきました。 最初は「と…

おはようございます。しらすです。 今日は、休職中に感じた変化や復職に向けての準備について、振り返ってみたいと思います。 少しずつ感じた回復のきざし 休職生活の中で、少しずつですが朝の気分の落ち込みや強い不安がやわらぎ、体の緊張も軽くなってい…

おはようございます。しらすです。 ■ 発症のきっかけ（2022年前半〜） 2022年の春ごろから、少しずつ体に違和感が出はじめました。 イライラしやすくなる 暗い部屋で眠れない 疲れやすく、やる気がわかない 腕に力が入らない感じが続く 出勤前に着替えようと…